Foto: Getty Images/mixetto
Kiedy sytuacja się komplikuje, postępuj zgodnie z poniższymi strategiami, aby się uspokoić.
plastikowa torba wal mart
Każdy z nas od czasu do czasu ulega stresowi. Ale to jest nie jest dobre dla naszego zdrowia być chronicznie zestresowanym. Stres może sprawić, że będziemy mieć ochotę na żywność o wysokiej zawartości cukru i spowolnić nasz metabolizm. Ponadto, gdy jesteśmy zestresowani, wzrasta poziom hormonu kortyzolu, co powoduje, że gromadzimy więcej tłuszczu na brzuchu.
Ciesz się czekoladą
Nikt nie musi nam tego dwa razy powtarzać! Australijscy badacze odkryli, że dorośli, którzy popijali napój czekoladowy zawierający 500 mg polifenoli (przeciwutleniaczy naturalnie występujących w czekoladzie) przez miesiąc, czuli się spokojniejsi niż ci, którzy pili kakao bez polifenoli. Przeciwutleniacze mogą pomóc w regulacji neuroprzekaźników, które utrzymują równy nastrój. Zdobądź tę dawkę z około 1 uncji ciemnej czekolady.
Zdobądź Artsy'ego
Wykorzystaj swojego wewnętrznego artystę. Badacze z Uniwersytetu Drexel odkryli, że około trzy czwarte dorosłych osób, które tworzyły sztukę przez 45 minut (przy użyciu materiałów takich jak glina lub pisaki), doświadczyło spadku poziomu kortyzolu – hormonu, który wzrasta pod wpływem stresu. I nie musisz być Picassem, aby czerpać korzyści — to działa na każdym poziomie umiejętności. Rzucaj więc garnkami, maluj akwarelami, rękodzieło, a nawet bazgraj podczas podróży pociągiem.
Wyloguj
Możesz mieć trudności z przeciwstawieniem się pingowi nowej wiadomości e-mail, ale poczujesz się lepiej, jeśli pozostawisz ją przez chwilę nieprzeczytaną. Jak wynika z badania przeprowadzonego w 2015 roku na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej, pracownicy sprawdzający pocztę e-mail około pięć razy dziennie odczuwali mniejszy stres w porównaniu z pracownikami mającymi nieograniczony dostęp do skrzynki odbiorczej. Aby uniknąć pokusy: „Kiedy to możliwe, nie zamykaj skrzynki e-mailowej i wyłączaj powiadomienia e-mailowe” – mówi współautor badania, dr Kostadin Kushlev.
czy możesz zamrozić spadzi?7 Pokarmy redukujące stres
